こんにちは🌞
私は、何事も基本的に好きじゃないものにはやる気がなく、三日坊主の女です。笑
でも、やり始れば、全体的に程よくこなせるタイプの女です。
特にダイエットに関しては、『明日からやるわ〜！』なーんてなってしまい、
筋トレを始めたとしても続きません。
つまり、努力せず程よくこなせるタイプの人間なので、私はやればできるよ！と、言う、特化してこれができる！というのはなく、ただそう言って自分を誤魔化している、何も完璧にできないタイプの人間なのです。
けれども、元々運動部であったので、運動もダルさに打ち勝って、やり始まってしまえば、かなりこってしまします。むしろちゃんとこなします。笑
そんな私が、仕事でどうしても難しい日を除いて、毎日運動を継続できるようになった方法をお伝えします。☝🏽
ちゃんとやることをやめた！！！
こってしまうから続かないことに気づきました！👻
めんどくさがりなのに、やること自体をこってしまっていたため自分がめんどくさくしていたのです。
こっているというのは、全身の部位を鍛えられるようにとやたら種目を多くしてしまったり、時間をかけて行なっていました。
そりゃあ、毎日継続することはかなりめんどくさくなりますよね。
なので！！！
毎日続けられるように、簡単な種目で行うようにしました。
YouTubeに任せる！！！トレーニングは短時間で！
YouTubeをつけてしまえば、こっちのもんです！笑
最近では、いろんなYouTuberさんがトレーニング動画を出していますよね！
それを、腹筋・背筋・腕・足の４つの分類に分けて１トレーニング10分程度になるように自分でリストアップしました。そうすると途中トイレや水分補給をしたとしても、１時間以内では終わります！！
そのあとに、その日の体調に合わせて15分〜30分程度のランニングをします。
それまでは、２時間トレーニングしたあとに50分程度も走っていたので３時間はやっていました！
そりゃしんどくなりますよね。
だるいなーーーーと思いながらも、YouTubeをつけてリストアップした動画を再生します。
流れに身を任せるという考えです。
もうやるしかなくなりますよね！笑
やり始めれば。あれほどだるがっていたのに、10分程度過ぎた頃には、しっかりやっている自分に気付きます。笑
三日続いたら、五日やってみるか、の考え
トレーニングを行う日ですが、私は仕事上夜勤もあるため生活がかなり不規則です。
仕事で帰りが遅い日は、もちろん無理せずやりません。しかし、全身を伸ばすストレッチは必ずやるようにしています。
そんな日も含めて毎日行えています。
三日坊主の私は、自分で遠い目標ばっかり立てているから続かないのではないか、ということに気付いたのです。
とりあえず三日やってみるか！
三日できた！とりあえず五日やってみるか！
五日できた！とりあえず一週間やってみるか！
一週間できたらすごいもんです！！そして、ここまでくると毎日やらないといけないみたいな思考に至ってきます。
そうなったら私の勝ちです！！！
このように考えることで、私は、精神的にも身体的にも楽に考えられるようになり継続してトレーニングやストレッチを続けることができるようになりました。
これが私の考え方です！
これは、他の人生においても使える考え方になります。
このブログもそうです。
楽に考えて、できるようになればそれは最高だし、人生がもっと楽しくなる！と考えます🧸
